Hogyan aludni, ha úgy tűnik, hogy nem alszik egyáltalán, vagy az alvás
BOS Constantine
Itt sozhno tanácsot számos hasznos az általános állapota a szervezet vyriant:
1. A jó gyakorlat. Nem feltétlenül a fitness központ. Akkor egy lapáttal, és meglengette, hó eltakarítása 1-2-3. órát a szabadban.
2. Rendszeres szex egy 2-3-szoros orgazmus naponta 2-3 alkalommal. Reggel és este - mindig a vacsora - lehetséges.
3. Medekamentozny kiviteli alakban - lefekvés előtt 2-3 tabletta motherwort, 1-3 tabletta Valerian 1. táblázat Adonis Bróm + multivitamin ananászlé italt. (Orális édesebb és több aromás ezek).
Az alvás, mint egy csecsemő, és jó egészséget.
Viktoriia
akik aludtak kicsit, és úgy tűnik, hogy nem tudnak aludni, mint ahogy az emberek, akik azt mondják, hogy ez az ember egy nagy rezgés (energia), és ez nem lehet segíteni. Talán egy nap délután?
Xim
Szex lefekvés előtt és után egy szeretett! és egy idő után minden működni fog!
avel
Mindenkinek megvan a saját „ritmus” alvás.
Nyugalmi állapotban, ha nincs feszültség alatt nem a frusztráció, nem fáradt fizikailag, például a hétvégén, kérjük, vegye figyelembe, hogy például a 12 30 nap elkezdett álmos, akkor nem megy pihenni, és továbbra is vegyenek részt, amit, cherez5 -10 perc, ez az állapot kerül sor. Majd 3-4 óra múlva ismét úgy érzi, hogy álmos - vegye figyelembe az időt az óra, amikor ez történt, hadd eltelt 3 óra 20 perc. Ez az az idő, hogy meg kell pihenni, vagyis a legkisebb és többszörösei. Azaz, ha három időszak március 20-án pedig 10 óra, akkor felébredni felfrissül, állítsa be a riasztás 8 óra alvás egy esélyt, hogy csalódott egész nap, jobban, mint 6 óra 40 perc.
Az ilyen alvás rendszer mondták időszakban munkámat Aeroflot
ott egy alvó nehéz volt, abban az értelemben, a napi rutin, stb időzónák, és ennyi. Majd 20 évvel ezelőtt, segített, próbálja meg.
Sckef
Egy könyv Jack London A főszereplő egy krónikus álmatlanság, így ő megmenekült, hogy egyfajta „merülés” a hullám gondolatok, adott nekik egy teljesen megragadni. Általában, mert ha nem töltötte fel, a fő probléma az, hogy csak a gondolatok mászni, és az ember igyekszik elaludni, és ellenállni nekik.
Nem mondhatom, hogy én gyakran leküzdeni az álmatlanság, de ha bekövetkezik. Én cselekszem szerint ugyanazt a módszert - akár önmagában van töltve, vagy a test, amely önállóan kezeli pihenni ez idő alatt.
Egy idézet ebből a könyvből, így egyértelmű volt:
-- Álmatlanság sújtja egész életemben, de hamar megtanultam, hogy ne adjon neki befolyást az idegeimre és a hangulat. Még mindig korán megtanulta, hogy hasznot húznak belőle, és még razvlechenie.Vam valószínűleg le kell küzdenie a nagy
hullám, lebukott alatta? Ha nem harcolunk. Emelhető és süllyeszthető, mint egy úszó, miután a ritmust a hullámok, így ismét nem tudok tárcsázni vozduhu.Esli aludni, mert izgatott néhány közelmúltban tapasztalt események, adtam ezt a benyomást, majd hamarosan erednek azok gyors áramlását, és megragadja nekem feledésbe. Kényszerítem magam, hogy megtapasztalják újra és újra, különböző oldalain aggodalmak már képeket, hogy nem engedi elfelejteni.
Például tegnap története a hegymászók. Túléltem az éjszakát az egészet elölről -, mint egy színész; akkor - mint idegen közönség: a lányok, akkor, egy cowboy, és ami a legfontosabb - a férjem. Aztán a fajta írta egy képet, egy csomó képet, és minden szempontból, és felakasztotta őket, majd elkezdte látni, most láttam először. És tettem magam azon a helyen, a különböző szegmensek: a vénkisasszony, a fontoskodó, a kis iskoláslány, aki élt néhány ezer évvel ezelőtt, a görög fiatalok. Aztán tedd a zenét, zongorázott és elképzeltem, hogyan kell jeleznie, nagyzenekari vagy fúvós hangszerek. Énekeltem meg, azzal a ballada, elégia, szatíra és a közepén ez minden végre elaludt. Rájöttem, hogy aludt, csak ébredés ma délben. Az utóbbi időben hallottam az óra hatot ütött. Hat óra, megszakítás nélküli alvás - ez számomra egy nagy sikert aratott. (C)