Step platform - mit kell vásárolni, az árak, tevékenységek és mértékétől

Step platform (step, step deck) - a emelvényen csinál step aerobic.

Az előnyök a képzés a sztyeppe

Step-aerobik órák edzi az izmokat az egész testben, az aktív égő kalória. A rendszeres testmozgás és a step-deck különösen erősíti az izmokat a fenék, a comb és a láb, lehet elérni észrevehető eredményeket belül 1-1,5 hónapos képzés.

Jól megalapozott gyermek lépésről aerobic: segít építeni testtartás és fejleszti koordinációs mozgások, segít a gyereknek tanulni, hogy koordinálja az egyszerű mozdulatok ritmikusan. Tanulságok a pusztai érdekes a gyermekek számára, ezek eltérnek felnőttképzést. Általában ez mindenféle szabadtéri játékok, Váltófutamoknál elemekkel step-aerobic.

A főbb típusai a STEP

Kétféle lépés-platformok, állítható és kombinált (többfunkciós).
Állítható LÉPÉS - A leggyakoribb lehetőség a fitness. Jellemzően, ez egy 3-rétegű platform azzal a lehetőséggel, magasságállító. A magasság a csap változás / ki kapcsolására szakaszai támaszok és átalakítási (például a szakasz átrendezték a kivitelező). A második lehetőség sokkal kényelmesebb az ebben a szakaszban nem vész el, hiszen mindegyik részt vesz a konfiguráció sztepptánc. A mászás rendszerint szabványos - 15/20/25 cm.

Kombinált platform úgynevezett többfunkciós eszköz lehet alakítani a különböző lövedékek. Ezek általában egy emelkedő háttámla dönthető hatalmi gyakorlatok, horgok különböző bővítők. Az ilyen multifunkciós lövedékek általában két magasságállító: 20,5 és 35,5 cm-es, de meg kell jegyezni, hogy annak érdekében, hogy fokozzák-aerobic jobban megfelel magassága 20,5 cm, míg a kezdők, még ez a szint - egy nagyon nagy terhelést. .

Ha azt szeretnénk, hogy nem a szokásos step-aerobic, nyugodtan válassza az első lehetőséget. Ha azt szeretnénk, hogy bonyolítja a foglalkoztatás és növeli a terhelést, akkor próbáljon meg az egyesített platformot. De meg kell, hogy megfelelően képzett a fizikai síkon.

Jellemzők képzés

# 1. Ez ajánlott kezdőknek, hogy vegyenek részt a platform magassága 15 cm, készült - 20 cm-es, és a fenti. Minden további 5 cm magas csap növeli a terhelést 12% -kal.
# 2. A maximális hatás, akkor a vonat a súlyzókkal a kezében vagy a csuklóban súlyozással.
# 3. Fontos, hogy válasszon kényelmes cipő képzés, amely ülj a lábát.
# 4. Ha csinálsz a saját otthonában, növeli a képzés és a komplexitás fokozatosan.

Követelmények lépéssel platform

Hogyan válasszuk ki a biztonságos és magas színvonalú shell, válassza ki a megfelelő méretet a sztepptánc?
Először is, lépést stabilnak kell lennie, függetlenül attól, hogy milyen gyorsan hajtsa végre a gyakorlatokat, és az a szög, amely lépés lépés. Mindenesetre meg kell állni a földön, nem emelte, és még inkább nem felborulhat.

Tartósság - fontos minőségi lépést-platform. Meg kell ellenállni nem csak a súlya foglalkozó, sőt ugrás (néha elég erős), ez nem lóg és nem ugrál.

Kitartás. vagy tapad a lábbeli, megbízhatónak kell lennie, elfogadhatatlan csúszik. Egy ideális variáns bevonat csap - hornyolt gumiabroncsok. Akkor vegyen részt, és a pusztai borított hullámos műanyag, de a platform nélkül bevonat kár fenyegeti.
. Az optimális héj hossza 1-1,5 m, szélesség - 40 cm hosszú, könnyű felvenni: stand mellett a pusztai lábad váll szélessége egymástól. STEP legyen 5-10 cm-rel hosszabb, mint a távolság a láb.

Step-deck helyettesíthető alacsony széklet, amely illeszkedik az összes fenti követelményeket a steppe: az erő, a stabilitás és a kitartás. Meg lehet csinálni kézzel, a legjobb fából, nem megfeledkezve a gumi bevonat.

Az átlagos költsége lépésben platform

Mennyibe kerül egy step-platform? A legegyszerűbb lépés nem a legjobb minőségű lehet kapni olcsó, körülbelül 1000 rubelt. Az árak a platform, mint a proizvoditeley Reebok, Kettler, Oxigén indul 4000 rubel. Bármilyen sport online áruház is kínál elég válogatott lépéseket minden költségvetést.

Például, egy kis (hossz - 64 cm szélesség - 28 cm-es) lépésben platform Torres AL1005 2 szintek magassága (10/15 cm) 800-900 rubel.

LÉPÉS 3 szintek magassága (10/15/20 cm) származó Aerofit van egy csúszásmentes felületre, könnyen össze- és szétszerelhető, így nagyon népszerű fitness klubokban. Ára ingadozik 3000 rubel.

Lépés állítható platform 690 Oxigén-értéke körülbelül 5 000 2 magassága szintet (10cm és 20cm), és a kit tartalmaz egy megfogó 4 karok.